培训
с гантелями
Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

主页
Set 1
1 round
300
小号
разминка
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
15
有效性
жим гантелей стоя
rest: 3 小号
15
有效性
приседания с гантелями
rest: 3 小号
15
有效性
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 小号
15
有效性
скручивания лёжа на полу
rest: 3 小号
15
有效性
отжимания от лавки сзади
rest: 3 小号
15
有效性
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 小号
15
有效性
выпады с гантелями
rest: 3 小号
15
有效性
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
15
有效性
жим гантелей стоя
rest: 3 小号
15
有效性
приседания с гантелями
rest: 3 小号
15
有效性
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 小号
15
有效性
скручивания лёжа на полу
rest: 3 小号
15
有效性
отжимания от лавки сзади
rest: 3 小号
15
有效性
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 小号
15
有效性
выпады с гантелями
rest: 3 小号
15
有效性
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
15
有效性
жим гантелей стоя
rest: 3 小号
15
有效性
приседания с гантелями
rest: 3 小号
15
有效性
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 小号
15
有效性
скручивания лёжа на полу
rest: 3 小号
15
有效性
отжимания от лавки сзади
rest: 3 小号
15
有效性
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 小号
15
有效性
выпады с гантелями
rest: 3 小号
15
有效性
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
15
有效性
жим гантелей стоя
rest: 3 小号
15
有效性
приседания с гантелями
rest: 3 小号
15
有效性
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 小号
15
有效性
скручивания лёжа на полу
rest: 3 小号
15
有效性
отжимания от лавки сзади
rest: 3 小号
15
有效性
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 小号
15
有效性
выпады с гантелями
rest: 3 小号
15
有效性
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 小号
Set 6
1 round
300
小号
заминка-растяжка
rest after the set: 120 小号
发送