培训
Грудь и Бицепс (ЗАЛ)
Author: Павел
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Set 1
1 round
420
小号
Running, Treadmill
rest: 120 小号
240
小号
Warm-up
rest: 120 小号
11
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 小号
11
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 小号
11
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 小号
12
有效性
Dips - Chest Version
rest: 120 小号
12
有效性
Dips - Chest Version
rest: 120 小号
12
有效性
Dips - Chest Version
rest: 120 小号
12
有效性
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 小号
12
有效性
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 小号
12
有效性
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 小号
12
有效性
Butterfly
rest: 120 小号
12
有效性
Butterfly
rest: 120 小号
12
有效性
Butterfly
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
12
有效性
Barbell Curl
rest: 120 小号
12
有效性
Barbell Curl
rest: 120 小号
12
有效性
Barbell Curl
rest: 120 小号
12
有效性
Hammer Curls
rest: 120 小号
12
有效性
Hammer Curls
rest: 120 小号
12
有效性
Hammer Curls
rest: 120 小号
12
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 小号
12
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 小号
12
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 小号
12
有效性
Machine Preacher Curls
rest: 120 小号
12
有效性
Machine Preacher Curls
rest: 120 小号
12
有效性
Machine Preacher Curls
rest after the set: 120 小号
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