培训
Силовушка
Author: Семён Боровский2008

Бицепс,плечи, трицепс,спина

主页
Set 1
3 rounds
24
有效性
Zottman Curl
rest: 15 小号
22
有效性
Cross Body Hammer Curl
rest: 15 小号
36
有效性
Concentration Curls
rest: 15 小号
40
有效性
Lying One-Arm Lateral Raise
rest: 15 小号
20
有效性
Dumbbell Raise
rest: 15 小号
34
有效性
External Rotation
rest: 15 小号
20
有效性
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 小号
36
有效性
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 15 小号
32
有效性
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 小号
21
有效性
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 小号
32
有效性
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 15 小号, after the set 35 小号
发送