培训
day 4
Author: Владислав Арнаутов
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Set 1
4 rounds
20
小号
Air Bike
rest: 30 小号
15
有效性
Knee hugs
rest: 30 小号
30
小号
Side plank
rest: 10 小号
30
小号
Side plank
rest: 30 小号
15
小号
V-hold
rest: 35 小号
15
有效性
Crunches
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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