培训
біцепс
Author: Сергій Бялківський
主页
Set 1
2 rounds
6
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号, after the set 60 小号
Set 2
4 rounds
10
有效性
x
12
kg
Concentration Curls
rest: 80 小号, after the set 60 小号
Set 3
4 rounds
12
有效性
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 80 小号, after the set 60 小号
Set 4
4 rounds
10
有效性
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 80 小号, after the set 60 小号
Set 5
3 rounds
90
小号
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 小号, after the set 60 小号
发送