培训
Грудь / руки
Author: Виталий Дронов
主页
Set 1
5 rounds
10
有效性
Dips - Chest Version
rest: 120 小号
Set 2
7 rounds
10
有效性
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 小号
Set 3
5 rounds
10
有效性
Butterfly
rest: 120 小号
Set 4
5 rounds
10
有效性
Machine Bench Press
rest: 120 小号
Set 5
4 rounds
10
有效性
Barbell Curl
rest: 120 小号
10
有效性
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 小号
10
有效性
Dumbbell Prone Incline Curl
rest: 120 小号
10
有效性
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 120 小号
10
有效性
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest: 120 小号
10
有效性
Triceps Pushdown
rest: 120 小号
Set 6
7 rounds
10
有效性
Ab Roller
rest: 120 小号
发送