培训
Грудные
Author: Дмитрий
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Set 1
1 round
10
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Incline Dumbbell Press
rest: 60 小号
10
有效性
Incline Dumbbell Press
rest: 60 小号
10
有效性
Incline Dumbbell Press
rest: 60 小号
10
有效性
Incline Dumbbell Press
rest: 60 小号
10
有效性
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Butterfly
rest: 60 小号
10
有效性
Butterfly
rest: 60 小号
10
有效性
Butterfly
rest: 60 小号
10
有效性
Butterfly
rest: 60 小号
10
有效性
Butterfly
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
10
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
10
有效性
Triceps Pushdown
rest: 60 小号
10
有效性
Triceps Pushdown
rest: 60 小号
10
有效性
Triceps Pushdown
rest: 60 小号
10
有效性
Triceps Pushdown
rest: 60 小号
10
有效性
Triceps Pushdown
rest after the set: 120 小号
Set 6
1 round
10
有效性
Power Partials
rest: 60 小号
10
有效性
Power Partials
rest: 60 小号
10
有效性
Power Partials
rest: 60 小号
10
有效性
Power Partials
rest: 60 小号
10
有效性
Power Partials
rest after the set: 120 小号
Set 7
1 round
25
有效性
Crunches
rest: 30 小号
30
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 30 小号
30
小号
Half Burpees
rest: 30 小号
60
小号
Side plank
rest: 30 小号
30
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
60
小号
Side plank
rest: 30 小号
30
小号
Half Burpees
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest after the set: 30 小号
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