培训
kosi
Author: Апож
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Set 1
1 round
40
有效性
Left side crunches
rest: 30 小号
40
有效性
Right side crunches
rest: 30 小号
50
有效性
"Star" Crunch
rest: 30 小号
50
有效性
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
120
小号
Bent legs raises
rest: 30 小号
25
有效性
Lying down leg raises
rest: 30 小号
60+
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
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