培训
Planche-Front
Author: Asimakopoulos Panagiotis
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Set 1
3 rounds
10
有效性
Tuck planсhe push-ups
10
有效性
Front lever raises
10
有效性
Tucked planсhe raises
40
小号
Tucked front lever
40
小号
Tuck planсhe hold
40
小号
Legs hold
12
有效性
Dragon flag
40
小号
Handstand hold
rest after the set: 60 小号
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