培训
Ноги
Author: Виталий Дронов
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Set 1
5 rounds
12
有效性
Smith Machine Squat
rest: 150 小号, after the set 120 小号
Set 2
8 rounds
10
有效性
Leg Press
rest: 150 小号, after the set 120 小号
Set 3
5 rounds
10
有效性
Leg Extensions
rest: 150 小号
10
有效性
Seated Leg Curl
rest: 150 小号, after the set 120 小号
Set 4
6 rounds
12
有效性
Bent Over Barbell Row
rest: 150 小号, after the set 120 小号
Set 5
6 rounds
10
有效性
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 150 小号, after the set 120 小号
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