培训
Спина+бицепс
Author: Igor
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Set 1
4 rounds
10
有效性
x
1
kg
引体向上
rest: 70 小号
Set 2
4 rounds
10
有效性
x
20
kg
Lying T-Bar Row
rest: 70 小号
Set 3
4 rounds
10
有效性
x
40
kg
V-Bar Pulldown
rest: 70 小号
Set 4
4 rounds
10
有效性
x
40
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 70 小号
Set 5
4 rounds
10
有效性
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 70 小号
Set 6
4 rounds
10
有效性
x
30
kg
Barbell Shrug
rest: 70 小号
Set 7
3 rounds
10+
有效性
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 70 小号
Set 8
3 rounds
8+
有效性
x
20
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 70 小号
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