Đào tạo
Бицепс, трицепс с гантелями
Author: Dias

Тренеровка для рук с гантелями

Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
x
10
kg
Incline Dumbbell Curl
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
10
kg
Decline Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
10
kg
Dumbbell Shrug
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
10
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
10
kg
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Топ
Gửi