đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Ноги/плечи
Author:
Alex Petrutik
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
max
Hiệu lực
x
18
kg
Squats
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
max
Hiệu lực
x
18
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
max
Hiệu lực
x
18
kg
Болгарские выпады
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
Hiệu lực
x
18
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi