đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
новая гиревая треня
Author:
Чаплин Евгений
Bắt đầu
Set 1
1 round
16
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 s
20
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 s
25
Hiệu lực
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 s
20
Hiệu lực
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
16
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 s
20
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 s
25
Hiệu lực
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 s
20
Hiệu lực
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
16
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 s
20
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 s
25
Hiệu lực
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 s
20
Hiệu lực
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
25
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 s
24
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 s
25
Hiệu lực
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 s
24
Hiệu lực
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 s
Gửi