đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Ноги, Пресс
Author:
Sergey
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
10
Hiệu lực
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
Hiệu lực
Barbell Lunge
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
30
Hiệu lực
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
5 rounds
10
Hiệu lực
Crunches
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
5
Hiệu lực
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 s, after the set 120 s
Gửi