đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
ГРУДЬ #1
Author:
Alex SAS
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
13
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
13
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Пуловер на турнике
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
60
s
Планка на вытянутых руках
rest: 180 s, after the set 150 s
Set 2
2 rounds
60
s
Leg raises on parallel bars
60
s
Double crunches
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi