Đào tạo
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Bắt đầu
Set 1
3 rounds
20
Hiệu lực
Squats
60
s
Side Lying Groin Stretch
15
Hiệu lực
Side Lunges (each leg)
60
s
Kneeling Hip Flexor
60
s
On-Your-Back Quad Stretch
60
s
Hamstring Stretch
60
s
Seated Hamstring
60
s
Adductor
60
s
Middle Splits
rest after the set: 60 s
круто
Gửi