đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
боевые ноги
Author:
Quakick
Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
30
Hiệu lực
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 s
30
Hiệu lực
Squats
rest: 40 s
30
Hiệu lực
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 40 s
20
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 s
60
Hiệu lực
Alternating Leg Swing
rest: 40 s
30
Hiệu lực
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 s
600
s
Stretching
rest: 40 s, after the set 90 s
Quakick
четко
28-05-2020
reply
thumb_up
Gửi