Đào tạo
Домашняя тренировка
Author: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
40
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
40
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
40
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
Hiệu lực
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
40
s
Plank
rest after the set: 60 s
Gửi