đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
пресс
Author:
Валериѝ Шелудков
Bắt đầu
Set 1
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 120 s
Валериѝ Шелудков
Хорошо
03-05-2020
reply
thumb_up
Gửi