Đào tạo
Ноги 2
Author: Алексей Балтян

Ноги

Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Squats
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Squats
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
10
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Side Lunges (each leg)
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Jump squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Duck walk
rest after the set: 60 s
Gửi