đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Сп1
Author:
cmpunk312
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
Hiệu lực
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
12
Hiệu lực
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
12
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 90 s
Gửi