đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Пятница
Author:
No Name
Ноги + Пресс
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
10
Hiệu lực
Dumbbell Squat
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
Romanian Deadlift With Dumbbells
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
10
Hiệu lực
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
12
Hiệu lực
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
10
Hiệu lực
Overhead Plate Sit Up
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
10
Hiệu lực
Reverse Crunch
rest: 60 s
Gửi