đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
2ТЯГА+жим
Author:
Valeri Valera
тяжёлые подтягивания+лёгкие жимы
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
10
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
4+
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
4+
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 30 s
4+
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi