đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Ноги 1
Difficulty:
easy
Pace:
light
Author:
Алик Камалетдинов
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
10
Hiệu lực
x
18
kg
Squats
rest: 45 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Side Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Hiệu lực
x
5
kg
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
10
Hiệu lực
x
18
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
10
Hiệu lực
Jump squats
rest: 45 s
30
s
Duck walk
rest after the set: 120 s
Gửi