Đào tạo
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
15
Hiệu lực
Sit-Ups
15
Hiệu lực
Left side crunches
15
Hiệu lực
Right side crunches
max
s
Air Bike
30
s
Alternate Heel Touchers
15
Hiệu lực
Toe touch
15
Hiệu lực
Lying down leg raises
15
Hiệu lực
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Hiệu lực
Scissor Kick
30
s
Elbow plank with body turn
30
Hiệu lực
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
s
Plank
rest: 90 s, after the set 180 s
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Gửi