đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
грудь бицепс
Author:
Владимир
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
8
Hiệu lực
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
Barbell Curl
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
10
Hiệu lực
Butterfly
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
8
Hiệu lực
Preacher Curl
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
12
Hiệu lực
Cable Crossover
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 6
4 rounds
12
Hiệu lực
Incline Barbell Triceps Extension
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 7
4 rounds
12
Hiệu lực
Alternate Hammer Curl
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 8
4 rounds
12
Hiệu lực
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 9
4 rounds
8
Hiệu lực
Machine Preacher Curls
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 10
4 rounds
10
Hiệu lực
Leverage Incline Chest Press
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 11
4 rounds
10
Hiệu lực
Seated Triceps Press
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 12
4 rounds
12
Hiệu lực
Incline Dumbbell Flyes
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 13
4 rounds
12
Hiệu lực
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 14
4 rounds
12
Hiệu lực
Dumbbell Bench Press
rest: 60 s, after the set 120 s
Gửi