đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
Pull day 1 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
s
Burpee
rest: 20 s
40
s
Squats
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
40
s
Jumping jacks
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
12
Hiệu lực
Scapular Pull-Up
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Tucked front lever pull ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Archer pull ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 120 s
Gửi