Đào tạo
На грудь + анаэробный комплекс
Author: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
12
Hiệu lực
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
12
Hiệu lực
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
Hiệu lực
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
8
Hiệu lực
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
8
Hiệu lực
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 3
3 rounds
5
Hiệu lực
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
Hiệu lực
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
Hiệu lực
Jackknife Sit-Up
10
Hiệu lực
Burpee
rest: 30 s, after the set 120 s
Gửi