đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Day 2
В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.
Set 1
6 rounds
200
meter
Run
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
150
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Set 3
2 rounds
12
Hiệu lực
Freehand Jump Squat
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
5 rounds
18
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 30 s, after the set 60 s
Человек NEO
Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда
06-04-2019
reply
thumb_up
Gửi