đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Макфлури Делюкс
Author:
binladin
Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
30
Hiệu lực
Scissors Jump
15
Hiệu lực
Lying down leg raises
15
Hiệu lực
Bench dips
15
Hiệu lực
Plie Dumbbell Squat
40
Hiệu lực
Подъем ноги в высокой планке
20
s
Side plank
20
s
Side plank
12
Hiệu lực
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
Hiệu lực
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
s
Plank
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
20
s
Legs hold
20
s
Бег в высокой планке
rest: 30 s
Gửi