đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
База на массу (1/3)
Author:
Алексей
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
x
35
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 s
8
Hiệu lực
x
60
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 s
6
Hiệu lực
x
80
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
4
Hiệu lực
x
95
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 240 s
6+
Hiệu lực
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 300 s
6+
Hiệu lực
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 s
10
Hiệu lực
x
45
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 s
6
Hiệu lực
x
60
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 120 s
4
Hiệu lực
x
85
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 240 s
6+
Hiệu lực
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 240 s
6+
Hiệu lực
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 180 s
10
Hiệu lực
x
22
kg
Lying Triceps Press
rest: 60 s
6
Hiệu lực
x
32
kg
Lying Triceps Press
rest: 120 s
4
Hiệu lực
x
40
kg
Lying Triceps Press
rest: 240 s
6+
Hiệu lực
x
44
kg
Lying Triceps Press
rest: 300 s
6+
Hiệu lực
x
44
kg
Lying Triceps Press
rest: 180 s
8
Hiệu lực
x
35
kg
Upright Barbell Row
rest: 90 s
4
Hiệu lực
x
48
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 s
6+
Hiệu lực
x
55
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 s
6+
Hiệu lực
x
55
kg
Upright Barbell Row
rest: 240 s
max
Hiệu lực
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 s
Gửi