đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Плечи
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Паша Теряев
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
20
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Mountain Climbers
rest: 15 s
60
s
Wall sits
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Clapping Push-Up
rest: 15 s
30
s
Superman push hold
rest: 15 s
30
Hiệu lực
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 120 s
Gửi