đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Бицепс - трицепс (В)
Author:
Сергей Сссс
Bắt đầu
Set 1
1 round
420
s
Running, Treadmill
rest: 60 s
14
Hiệu lực
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
14
Hiệu lực
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
14
Hiệu lực
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
17
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 10 s
15
Hiệu lực
x
12
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 59 s
16
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 10 s
15
Hiệu lực
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 10 s
15
Hiệu lực
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 s
13
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 10 s
13
Hiệu lực
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
13
Hiệu lực
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 s
20
Hiệu lực
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
25
Hiệu lực
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 s
13
Hiệu lực
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 s
17
Hiệu lực
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
25
Hiệu lực
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 s
15
Hiệu lực
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
22
Hiệu lực
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
1200
s
Running, Treadmill
rest after the set: 180 s
Gửi