đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Кардио на пресс
Author:
YuDiS
Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
90
s
Plank
rest: 15 s
40
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 15 s
30
Hiệu lực
Left side crunches
rest: 15 s
30
Hiệu lực
Right side crunches
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
max
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
max
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
25
Hiệu lực
Crunches
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Crunches
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Crunches
rest: 15 s
5
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 60 s
YuDiS
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
18-05-2018
reply
thumb_up
Gửi