Đào tạo
бицепс
Author: darrens2000
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
8+
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 75 s
8+
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 75 s
8+
Hiệu lực
Wide chin ups
rest: 75 s
8+
Hiệu lực
Different grips pull ups
rest: 75 s
8+
Hiệu lực
Different grips pull ups
rest: 75 s
40
s
висеть на бицепс узким хватом
rest: 75 s
40
s
висеть на бицепс средним хватом
rest: 75 s
40
s
висеть на бицепс широким хватом
rest: 75 s
max
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 s, after the set 120 s
Gửi