đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Комплексная
Day 3
Set 1
3 rounds
10
Hiệu lực
x
42
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
10
Hiệu lực
x
42
kg
Barbell Lunge
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
5 rounds
10
Hiệu lực
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
5 rounds
10
Hiệu lực
x
15
kg
Leg Extensions
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
5 rounds
10
Hiệu lực
x
12
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi