Đào tạo
plancha
Author: Ronaldo Ronald
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
24
Hiệu lực
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 s
15
Hiệu lực
Right side oblique crunches
rest: 10 s
15
Hiệu lực
Left side oblique crunches
rest: 10 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
16
Hiệu lực
L-Sit Chin-Up
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 s
60
s
Superman push hold
rest: 10 s
30
s
Bottoms Up
rest after the set: 60 s
Gửi