đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author:
Yahir Lino
MARTES
Bắt đầu
Set 1
1 round
6
Hiệu lực
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
6
Hiệu lực
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
6
Hiệu lực
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
6
Hiệu lực
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
6
Hiệu lực
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 6
1 round
6
Hiệu lực
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 7
1 round
10
Hiệu lực
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 s
40
Hiệu lực
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 s
Set 8
1 round
10
Hiệu lực
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 s
40
Hiệu lực
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 s
Set 9
1 round
10
Hiệu lực
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 s
40
Hiệu lực
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 s
Set 10
1 round
15
Hiệu lực
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 s
60
s
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 s
Set 11
1 round
15
Hiệu lực
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 s
60
s
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 s
Set 12
1 round
15
Hiệu lực
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 s
60
s
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 s
Set 13
1 round
15
Hiệu lực
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 s
60
s
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 s
Yahir Lino
🔥🥵😰😨😬🦵🏼🦿🦿🦵🔥🔥
8 months ago
reply
thumb_up
Gửi