đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
G40. Chest+triceps
Author:
Almas Yessenguzhanov
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
10
Hiệu lực
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
12
Hiệu lực
x
30
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
12
Hiệu lực
x
20
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
10
Hiệu lực
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
10
Hiệu lực
x
20
kg
Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
10
Hiệu lực
x
20
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi