đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Ноги пресс и плечи
Author:
Евгений З
Ноги пресс и плечи
Bắt đầu
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
rest: 150 s
10
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 150 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 150 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 150 s
8
Hiệu lực
Freehand Jump Squat
rest: 150 s
8
Hiệu lực
Freehand Jump Squat
rest: 150 s
8
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 s
8
Hiệu lực
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 s
10
Hiệu lực
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 s
10
Hiệu lực
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest: 150 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest: 150 s
10
Hiệu lực
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 s
12
Hiệu lực
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 s
40
s
Plank
rest: 150 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Gửi