đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Gym Fullbody 2
Author:
Almas Yessenguzhanov
Bắt đầu
Set 1
2 rounds
10
Hiệu lực
x
40
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 s
Set 2
2 rounds
12
Hiệu lực
x
40
kg
Butterfly
rest: 60 s
Set 3
2 rounds
12
Hiệu lực
x
30
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 s
Set 4
2 rounds
12
Hiệu lực
x
15
kg
Hyperextensions
rest: 60 s
Set 5
2 rounds
12
Hiệu lực
x
30
kg
Hammer Curls
rest: 60 s
Set 6
2 rounds
12
Hiệu lực
x
25
kg
Lying Triceps Press
rest: 60 s
Set 7
2 rounds
12
Hiệu lực
x
80
kg
Leg Press
rest: 60 s
Set 8
2 rounds
15
Hiệu lực
x
25
kg
Standing Calf Raises
rest: 60 s
Gửi