Đào tạo
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Author: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

Bắt đầu
Set 1
1 round
120
s
Warm-up
rest: 180 s
60
s
Stretching
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 120 s
25
Hiệu lực
Bench Dips
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
12
Hiệu lực
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 s
15
Hiệu lực
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 s
18
Hiệu lực
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 s
Gửi