Đào tạo
ноги+дельти
Author: Олексій Парфенчук
Bắt đầu
Set 1
1 round
30
Hiệu lực
Jumping jacks
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
12
Hiệu lực
Squats
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
12
Hiệu lực
Butt Lift (Bridge)
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
12
Hiệu lực
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
12
Hiệu lực
x
3
kg
Power Partials
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
12
Hiệu lực
x
3
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 7
1 round
30+
Hiệu lực
Bent-Knee Hip Raise
rest after the set: 60 s
Gửi