đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
П‘ятниця Спина Тріципс
Author:
Ігор Костишин
П‘ятниця
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
12
Hiệu lực
x
30
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
12
Hiệu lực
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
10
Hiệu lực
x
15
kg
Шраги з гантелями
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
10
Hiệu lực
x
10
kg
Dumbbell Incline Row
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
10
Hiệu lực
Seated Scissor Kicks
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
10
Hiệu lực
Hyperextensions
rest: 60 s
Set 8
4 rounds
60
s
Plank
rest: 60 s
Gửi