đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Бицепс , трицепс , предплечье
Author:
Марвин Параноик
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
15
Hiệu lực
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 120 s
15
Hiệu lực
x
5
kg
Slow dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
rest: 120 s
15
Hiệu lực
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 120 s
30
Hiệu lực
x
15
kg
Dumbbell Lying Supination
rest: 120 s
15
Hiệu lực
x
15
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 120 s
10
Hiệu lực
x
30
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 120 s
15
Hiệu lực
x
20
kg
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
rest: 120 s, after the set 180 s
Gửi