đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
качалка ++
спина
Set 1
4 rounds
max
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
15
Hiệu lực
Bent Over Barbell Row
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
12
Hiệu lực
Barbell Shrug
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
12
Hiệu lực
Barbell Curl
rest: 60 s
Gửi