Đào tạo
с гантелями2
Author: bighalk
Bắt đầu
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Wide hands push-ups
15
Hiệu lực
Dumbbell Squat
15
Hiệu lực
One-Arm Dumbbell Row
15
Hiệu lực
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Hiệu lực
Leg raises with a short amplitude
15
Hiệu lực
Barbell Shrug
15
Hiệu lực
Barbell Deadlift
15
Hiệu lực
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Wide hands push-ups
15
Hiệu lực
Dumbbell Squat
15
Hiệu lực
One-Arm Dumbbell Row
15
Hiệu lực
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Hiệu lực
Leg raises with a short amplitude
15
Hiệu lực
Barbell Shrug
15
Hiệu lực
Barbell Deadlift
15
Hiệu lực
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Wide hands push-ups
15
Hiệu lực
Dumbbell Squat
15
Hiệu lực
One-Arm Dumbbell Row
15
Hiệu lực
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Hiệu lực
Leg raises with a short amplitude
15
Hiệu lực
Barbell Shrug
15
Hiệu lực
Barbell Deadlift
15
Hiệu lực
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
15
Hiệu lực
Wide hands push-ups
15
Hiệu lực
Dumbbell Squat
15
Hiệu lực
One-Arm Dumbbell Row
15
Hiệu lực
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Hiệu lực
Leg raises with a short amplitude
15
Hiệu lực
Barbell Shrug
15
Hiệu lực
Barbell Deadlift
15
Hiệu lực
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 s
Gửi