đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
fire
Author:
MAD TITAN
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
10
Hiệu lực
x
50
kg
Barbell Curl
rest: 60 s
Set 2
3 rounds
10
Hiệu lực
x
40
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 60 s
Set 3
3 rounds
10
Hiệu lực
x
15
kg
Incline Inner Biceps Curl
rest: 60 s
Set 4
3 rounds
10
Hiệu lực
x
25
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
13
Hiệu lực
x
50
kg
Triceps Pushdown
rest: 60 s
Set 6
3 rounds
12
Hiệu lực
x
35
kg
Triceps Overhead Extension with Rope
rest: 60 s
Set 7
3 rounds
12
Hiệu lực
x
50
kg
Dip Machine
rest: 60 s
Set 8
3 rounds
13
Hiệu lực
x
30
kg
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 s
MAD TITAN
вт
18-10-2022
reply
thumb_up
Gửi