đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
One hundred days
Day 22
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Французский жим от турника
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Французский жим от турника
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Французский жим от турника
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
Gửi